Такой простой и популярный сегодня способ поддержания физической активности как скандинавская ходьба, оказывается, имеет множество особенностей и «подводных камней». Об этом рассказывает инструктор по работе с населением по месту жительства Центра спорта Приморского района Виктория Викторовна Бушманова. Вот уже более пяти лет она занимается этим видом спорта с жителями МО Черная речка.

— Как Вы пришли в эту профессию?

— Закончила Университет имени П. Ф. Лесгафта. Еще во время учебы занималась тренерской работой.

И хотя основная моя специализация единоборства, я как-то случайно увидела объявление о том, что в Центре спорта Приморского района имеется вакансия «инструктор по работе с населением по месту жительства». Меня приняли на эту работу. Изначально специализировалась в обыкновенной гимнастике, которая затем дополнилась скандинавской ходьбой. Сегодня она признана видом спорта, но это, скорее, общефизическая подготовка, а также реабилитация после различных травм и заболеваний.

— То есть единоборства и скандинавская ходьба…

— Между ними есть точки соприкосновения в том плане, что спортсменам-единоборцам в случае травматизма (главным образом, это конечности) часто прописывают скандинавскую ходьбу. Но, безусловно, мне пришлось приноравливаться и перестраиваться. В единоборствах важна силовая подготовка. В скандинавской ходьбе совершенно другая специфика. Это другой темп, разные психологические и педагогические подходы, когда ты работаешь с детьми и уже немолодыми людьми, хотя и говорят: «что старый, что малый…»

Для детей важна игровая составляющая, а для их условных бабушек и дедушек – социальный аспект. Им важно общение, важно чтобы их услышали и поняли. Важен индивидуальный подход. У многих – хронические заболевания, нарушения опорно-двигательного аппарата и это, безусловно, принимается во внимание и накладывает свою специфику в работе.

— То есть занятия с этой категорией выстраивается полностью индивидуально?

— Конечно, занятия подстраивать под каждого невозможно. Но я обязательно проговариваю, чтобы во время разминки выбирали те упражнения, которые подходят. Которые не противопоказаны и принесут пользу.

То есть по форме скандинавская ходьба – групповое направление, но психологически это индивидуальный подход. С каждым нужно разговаривать. Обязательно с каждым проводить беседу – объяснять отрицательные моменты неправильной техники и положительные моменты правильной техники. Когда ты говоришь обобщенно, для всех, информация не усваивается. А когда беседуешь лично – совершенно другое дело.

— Каков эффект от занятий скандинавской ходьбой?

— Прежде всего, повышается общая выносливость. Человек может проходить значительные расстояния без отдышки и иных негативных проявлений нарушения сердечнососудистой системы. Но этот эффект достигается только за счет правильной техники ходьбы. За время своей практики, я выявляла и старалась обобщить проявления неправильной техники, выступала с лекциями в библиотеках. Общий вывод заключается в том, что при неправильной технике, есть существенное отрицательное влияние на состояние здоровья. Некоторые бросают занятия, потому что не смогли воспринять правильную технику ходьбы. Некоторым приходится переучиваться в том случае, если ранее они «усвоили» такую неправильную

технику. Но такая «перезагрузка» бывает порой сложна в психологическом плане.

— Вы говорили и о социальном аспекте занятий скандинавской ходьбой…

— Да, это очень важно. Помимо собственно занятий мы часто совместно выезжаем на экскурсии, например, в Ботанический сад, совершаем загородные прогулки.

Проводим совместные чаепития, учим скороговорки, тренируем мелкую моторику – это и прекрасная зарядка для мозга. Стараемся развивать отношения в группе в более широко диапазоне, чтобы люди тесно общались, сближались и дружили.

Сами занятия ходьбой проводим исключительно на воздухе, что тоже немаловажно. Многим нравится золотая осень, буйство весенней зелени, «мороз и солнце, день чудесный…». Это единение с природой, окружающим ландшафтом и окружающими тебя коллегами по скандинавской ходьбе. Конечно, с поправкой на погодные условия. Если допустим на улице слякоть или гололед, занятий не проводим. А так зимой занимаемся при температуре до – 17 С.